20 Ekim 2014 Pazartesi

Hayatı Daha Zinde Yaşamak İçin

Bugüne kadar 20 farklı ülkede 10 binden fazla kişiye eğitim veren Spa Gurusu Üstat Hu, hayatı daha zinde yaşamak için 10 ipucu paylaşmış. Üstat Hu, egzersiz ve meditasyon üzerine kurulu zindelik felsefesi 'Shaolin Kung Fu' ve 'Tai Chi' uzmanı. Şuanda Türkiye'de.

Hürriyet.com.tr'de bugün okuduğum ve Sibel Arna'nın hazırladığı yazıya göz atmanızı öneriyorum.

http://www.hurriyet.com.tr/kelebek/seyahat/27409846.asp 

HAYATI DAHA ZİNDE YAŞAMAK İÇİN 10 İPUCU 
 Dünyayı dolaşın, görün ve karşınızdaki insanlara kalpten davranın.
Tatlar, beslenmede önemli yere sahiptir. Ekşi karaciğeri, tatlı dalağı, keskin tatlar kalbi,  tuz böbrekleri ve baharatlı yiyecekler akciğeri yansıtır. Örneğin, fazla tuzlu yemek tüketmek böbreklerinize zarar verir. Yemek yerken sadece dengeli beslenmeye değil tatları da dengelemeye özen gösterin.
 Düzenli olarak ve yeterli miktarda yemek yiyin; çok geç saatte yemek yemekten kaçının. Zengin bir kahvaltı, sade bir öğle yemeği ve hafif bir akşam yemeği öneririm.
Kaliteli bir uyku için doğru pozisyonu almak şarttır. Budizm’de ‘Jı Xiang Wo’ diye adlandırılan sağ yanınıza yatma pozisyonunu öneriyoruz. Fazla uykudan kaçının, kaliteli uyursanız 6 saat yeterli olacaktır.
 Egzersiz yaparken sevdiğiniz bir ortamda olmalısınız. En güzeli doğaya dönmektir, denizi ya da dağları öneririm.
 Kitap okuyun, yazı yazın. İkisi de gerçek birer içe bakış pratiğidir. Rahatlamak için Çin kaligrafisini deneyebilirsiniz.
 Sevdiğiniz tür müziği ya da doğayı anımsatan yumuşak ezgiler dinleyin.
Daha fazla çay, özellikle en sevdiğiniz çayı tüketin.
 Meditasyon yapın, kendinize temel duygunuzun nasıl olduğunu sorun ve bu duyguyu takip edin.
Aileniz ve arkadaşlarınızla konuşun, onlarla mutluluğunuzu da üzüntünüzü de paylaşın.

Hiç yorum yok:

Yorum Gönder